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P4Pdeutsch
Bauch Übungen ( id 5 )
- Die Beine abwechselnd übereinander kreuzen - unteren Bauch
- Berühren Fußknöchel - senkrecht gestreckten Beinen
- Doppelte Torsion - Schräge Bauchmuskeln
- Bauch training - Die "Hantel" nach oben drücken
- Ellenbogen zum Knie Bauchpresse - abwechselnd
- Crunch - Hände zur Unterstützung
- Crunch mit auf der Brust verschränkten Armen. Bauch training.
- Fortgeschrittenen Bauchübung bei der die Knie zur Brust geführt werden
- Reverse Crunch - bauchmuskeln übung
- Crunch "Fuß auf Fuß"
- Bauchmuskeln trainieren - SCHNELLE übungen untere bauchmuskeln (wechselseitig Füßeschlagen)
- Crunch mit Händestoß
Brust übungen ( id 4 )
- Liegestütze, Brustübungen Brusttraining
- Liegestütze - Knie auf der Bank
- Indische Liegestütze zu trainieren Trizeps Schultern und Brust
- Bankdrücken mit Kurzhanteln auf Gymnastikball
- Brustmuskeltraining: Bankdrücken Brust Übungen
- Training für Brust, Trizeps und Schultern
- Innere brustmuskel trainieren - Liegestütz
- „Burpees" mit Sprung (Quadrizeps Übungen - Beinmuskulatur)
- Liegestütze mit Sprung
- Brustmuskeltraining
- „Diamanten" Liegestütze auf Knien
Trizeps Übungen ( id 18 )
- Trizepsdrücken mit Kurzhante
- Dips zwischen zwei Bänken
- Trizeps Übungen, Kickbacks mit Kurzhanteln
- Liegestütze, Brustübungen Brusttraining
- Brustmuskeltraining: Bankdrücken Brust Übungen
- Liegestütze auf spartanisch (Spartaner training)
- „Burpees" mit Sprung (Quadrizeps Übungen - Beinmuskulatur)
- Indische Liegestütze zu trainieren Trizeps Schultern und Brust
- Training für Brust, Trizeps und Schultern
- Liegestütz auf Knien
- Liegestütze mit Sprung
- Liegestütze - Knie auf der Bank
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- 4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen/Belen/No Music
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- 4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen/Trissa/Music
- 4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen/Yumi/Music
- 4 Minuten Bauchmuskeltraining für Frauen/Belen/Music
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- Crunch "Fuß auf Fuß"
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