All Musculation

Un programme spécial Prise de Masse avec Haltères pour le Haut du Corps à faire en salle ou à la maison !
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===== Que dit la vidéo ? ====================================

NFT#3 : No Fake Training : de vrais trainings, par et pour des vrais gens normaux !

PENSEZ À VOUS ÉCHAUFFER, cf la vidéo échauffement haut du corps en musculation : https://youtu.be/_KEknNamZYc

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 3 séries :
- 3 séries de 8 REPS
1mn30 de repos entre chaque série.

ECARTÈS HALTÈRES :
- 3 séries de 12 REPS
30sec de repos entre chaque série.

TRACTIONS PRONATIONS :
- 3 séries de 8 REPS
1mn30 de repos entre chaque série.

ROWING HALTÈRES UNILATÉRAL :
- 3 séries de 10 REPS
1mn30 de repos entre chaque série.

DÉVELOPPPÉ MILITAIRE 3 séries :
- 8 REPS
---Suivi de ÉLÉVATIONS LATÉRALES
- 10 REPS
1mn30 de repos entre chaque série.

CURL INCLINÉ HALTÈRES :
- 4 séries de 8-12 REPS
1mn30 de repos entre chaque série.

Suivi de TRICEPS INCLINÉS :
- 4 séries de 8-12 REPS
1mn30 de repos entre chaque série.


+ Durée du programme : environ 1h00-1h10 en comptant l'échauffement haut du corps.

On se fait plaisir et on lâche rien !


===== AUTRES VIDEOS NFT ==============================
- NFT#1 : Programme musculation prise de muscle débutant en salle ou à la maison : https://youtu.be/2Pjivi-liMo

- NFT#2 : Programme musculation prise de muscle bas du corps débutant en salle ou à la maison : https://youtu.be/v9VsVqzMBBQ

===== TOURNAGE ==============================
Merci à la salle Liberty Gym de Pessac Show less